Мы уже знаем, что дыхание напрямую связано с эмоциями. Но если управлять эмоциями сложно, то контролировать дыхание под силу каждому. Так, меняя дыхание, мы будем влиять на наше эмоциональное состояние.
Какой механизм связывает дыхание и наше состояниe? В ответ на стресс напрягаются мышцы стенок брюшной полости. Когда брюшные мышцы напряжены, они давят на диафрагму и не дают вам сделать глубокий вдох. Вспомните, как в моменты сильного страха или волнения часто невозможно глубоко вдохнуть. И тогда вы начинаете дышать быстро и поверхностно.
При поверхностном дыхании вы можете ощущать, что вам не хватает кислорода. Чтобы компенсировать недостаток воздуха, вы начнете делать еще более частые, неглубокие вдохи. А это напрямую ведет к перевозбуждению нервной системы.